睡眠

・寝不足はいけない。楽しいことがあっても辛く眠れずとも眠るんだ。海の音を聞いたり、深く瞑想をできたり深呼吸やイメージなど、それができるようにしておきなさい。睡眠不足は人をおかしくする。感情のコントロールが効かなくなったり、判断能力が鈍ったりする。ろくなことが起こらない。

・眠る時間の癖を作ること。決まった時間に起きること。人間が一番調子が良いのはリズムの中で生きることだ。